mohammad karkotly مدير المنتدى
![mohammad karkotly](https://2img.net/u/1811/28/39/52/avatars/1-13.jpg)
عدد المساهمات : 1178 تاريخ التسجيل : 08/09/2011 العمر : 35 الموقع : المنتدى
![كيف تتغلب على القلق وتكون مطمئناً Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: كيف تتغلب على القلق وتكون مطمئناً السبت يونيو 16, 2012 10:46 pm | |
| كيف تتغلب على القلق وتكون مطمئناً
1- عش حاضرك؛ أكثر القلق سببه الندم على الماضي أو الخوف من المستقبل,هذان بُعدان أنت تفقد السيطرة عليهما لذلك استفد من تجارب الماضي وخطط لتوقعات المستقبل.
2- واجه المخاوف؛ معظم المخاوف لا حقيقة لها, لذلك كن شجاعاً في مواجهة المصاعب. روَّض نفسك لتقبُّل الأسوأ ثمّ اعمل على أن لا يتحقق ذلك الأسوأ. "اعقلها وتوكل".
3- تقبل الواقع؛ رؤيتك هي واقعك, اعرف ما يقلقك ثمّ ادرسه جيِّداً, قم بعدها بالاستشارة ثمّ اتخذ قراراً لا تندم عليه.
4- تذكر أخطار القلق؛ أمراض جسدية كالقلب والبشرة والمعدة والصدر والرأس والظهر والالتهابات والعجز وأمراض نفسية.. إلخ.
5- اشغل نفسك بالمفيد؛ "متى توفر الوقت للتفكير بسعادتك أو بشقائك فإنّك في الغالب تشقى"! اطرد القلق بتناسي نفسك, وجه اهتماماتك إلى الناس والعمل والأهداف الطموحة.
6- تعلَّم فن النسيان؛ تعلم كيف تنسى لتعيش, لا تقبل أن تكون آلة تنديد, لا تتخذ موقفاً من كل حادثة تمر, دع الأمور تجري في مجاريها.. استصغر الحوادث المؤلمة والمزعجة.
7- اصنع الابتسامة؛ الابتسامة عنوان ومفتاح السعادة والشيء لا يأتي إلا بالجهد، ودليل الجهد الابتسامة، والابتسامة صدقة مكتوبة.
8- تدرب على الاسترخاء؛ الاسترخاء يُضعف القلق لأنّه يريح العقل.. استخدم تمارين الاسترخاء.
9- اتّبع الوصفة الإيجابية؛ ابدأ بالذكر في بداية اليوم؛ فبداية اليوم هو كل اليوم، ذكِّر نفسك بالإيجابيات التي تملكها وبث في نفسك روح التفاؤل والإيجاب,استمر في فعل ذلك أياماً.
10- الإيجابيات العشر؛ ابتكر طرقاً للتجديد, التجديد يحافظ على التوازن الشخصي,
*** الإيجابيات العشر التالية مدخل لمواقع التجديد:
1- تفاءل: حتى ولو أحاطت بك السلبيات؛ فالتفاؤل من الإيمان والتشاؤم من الشيطان، وبالتفاؤل تبنى النفوس.
2- تحمَّس: أوجد الحماس في الأعمال اليومية والمتكررة، وابتكر وأبدع. 3- تحدث عن النجاح: امدح الناجحين واثنِ عليهم وأكثِر من ذلك.
4- أوجد البيئة الإيجابية: انتبه لمن تصاحب, رافق الناجحين, تجنب السلبيين, بث الإيجابية في الآخرين.
5- جدد ما حولك: أبدع فيما حولك, ضع لمسات إيجابية, اخرج من المألوف, علق اللافتات الإيجابية.
6- شارك الناس: لا تكن متفرجاً, تبادل وجهات النظر, لا تُحقر أحداً أبداً.
7- خطط للنجاح: ضع برنامجاً لغاياتك وأولوياتك وطموحاتك, خطط حتى ولو لم تنفذ, كن طموحاً واترك لنفسك الفراغات, تعلم أن تقول "لا".
8- لا تستجب للمغالطات: انتبه للمغالطات الاجتماعية واجمع كمَّاً من الأمثال العربية والأعلام وبعض أقوال المشاهير.
9- اهتم بنفسك: اسمح لنفسك أن تشعر وتتمتع, لا تُحقرها، ولا تكبتها.
10- اصدق مع نفسك: لا تكذب ولا تخادع نفسك, تعلم الصدق والإخلاص والدعاء واحتساب الأجر.
الوصفة الأكيدة لعلاج القلق:
** الصلاة: التزم بالصلاة واصطبر عليها, تعلم الخشوع, اجعل وقت الصلاة للصلاة.. لا تشغل فكرك بغير ذلك فإن ذلك يفقدك فوائدها, أكثر من النوافل حتى تعتاد الصلاة.
** الدعاء: ليكن الدعاء بيقين, واصحبه بالعمل الصالح وصدق المقصد وحسن المطلب والإلحاح المستمر حتى يتحقق المراد.
** الذكر: ابدأ بالذكر عند أوّل فكرة سلبية, نوّع من الأذكار واخترع لها حلاوة.. ضع برنامجاً واضحاً لأوقات الذكر.
** التوكُّل وحسن الظن: اعمل بهدوء، وتقبّل الأمور وأحسن الظن بالله, كن راضياً ولا تتذمر من الحوادث’ وابتسم, لا تيأس من رَوْح الله.
المصدر: كتاب استمتع بحياتك وعش سعيداً
| |
|
shamirnda عضو مميز
![shamirnda](https://2img.net/u/1811/28/39/52/avatars/30-97.gif)
عدد المساهمات : 87 تاريخ التسجيل : 27/11/2011 العمر : 44
![كيف تتغلب على القلق وتكون مطمئناً Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: كيف تتغلب على القلق وتكون مطمئناً الأحد يونيو 17, 2012 1:02 am | |
| اسمح لي ابدي اعجابي بقلمك الراااائع واسلوووبك الجميل في ترتيب الموضوع وانتقاء الكلمات الراااائعه سلمت وسلمت يداك [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
mohammad karkotly مدير المنتدى
![mohammad karkotly](https://2img.net/u/1811/28/39/52/avatars/1-13.jpg)
عدد المساهمات : 1178 تاريخ التسجيل : 08/09/2011 العمر : 35 الموقع : المنتدى
![كيف تتغلب على القلق وتكون مطمئناً Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: كيف تتغلب على القلق وتكون مطمئناً الخميس يونيو 21, 2012 2:20 am | |
| - shamirnda كتب:
- اسمح لي ابدي اعجابي
بقلمك الراااائع واسلوووبك الجميل في ترتيب الموضوع وانتقاء الكلمات الراااائعه سلمت وسلمت يداك [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] تحياتي وشكري لكِ استاذة شميرندا
على المرور الكريم والمميز
والتواجد الرائع في مواضيعي
دمتِ بخير ورضى من الرحمن | |
|